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東方凌 发表于 2021-8-2 23:50:24

{:7_198:}搁置一下进度明晚继续吧

東方凌 发表于 2021-8-2 23:50:47

{:6_166:}

東方凌 发表于 2021-8-2 23:51:07

{:6_178:}

不吉波普 发表于 2021-8-2 23:56:39

東方凌 发表于 2021-8-2 23:49
头晕了有点

保重身体啊，也许你该考虑关注下颈部和腰部的劳损与供血了

東方凌 发表于 2021-8-3 00:02:41

不吉波普 发表于 2021-8-2 23:56
保重身体啊，也许你该考虑关注下颈部和腰部的劳损与供血了

{:6_178:}未老先衰了都

不吉波普 发表于 2021-8-3 00:05:07

東方凌 发表于 2021-8-3 00:02
未老先衰了都

个人建议你要好好锻炼腰部的肌肉，不然后果真的很严重，且不论脊柱侧弯和骨盆不正，腰椎间盘突出的话基本就废了{:7_193:}，特别是你这种要久坐的工作，很容易得的

東方凌 发表于 2021-8-3 00:17:06

不吉波普 发表于 2021-8-3 00:05
个人建议你要好好锻炼腰部的肌肉，不然后果真的很严重，且不论脊柱侧弯和骨盆不正，腰椎间盘突出的话基本 ...

比如做做仰卧起坐？

不吉波普 发表于 2021-8-3 09:27:59

東方凌 发表于 2021-8-3 00:17
比如做做仰卧起坐？
{:6_158:}不至于，其实你可以看看一些操什么的，比如这个https://www.bilibili.com/video/BV13t411b7KR?from=search&seid=16634676045977740313

東方凌 发表于 2021-8-3 09:29:22

不吉波普 发表于 2021-8-3 09:27
不至于，其实你可以看看一些操什么的，比如中国

なるほど{:7_209:}

不吉波普 发表于 2021-8-3 09:29:30

{:6_154:}薅土豆牛肉咖喱

不吉波普 发表于 2021-8-3 09:32:37

薅青桔柠檬汁

不吉波普 发表于 2021-8-3 09:49:50

薅西红柿酸汤面

不吉波普 发表于 2021-8-3 09:54:09

薅末影水果干啊

不吉波普 发表于 2021-8-3 09:54:22

{:5_137:}薅红伞伞

不吉波普 发表于 2021-8-3 09:54:37

{:6_151:}薅猴头菇爆炒牛肉

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